Beginn der Winterzeit!

in der Nacht vom Sonnabend zum Sonntag geht die Sommerzeit zu Ende. Nachts um 3 Uhr werden die Uhren um eine Stunde auf 2 Uhr zurückgestellt. Fortan bestimmt die ganz normale Mitteleuropäische Zeit (MEZ) wieder unseren Tagesablauf.       Jedes Jahr gibt es zwei Sonntage an denen das Leben der Menschen durch die Zeitumstellung durcheinander gebracht wird..benannt als Sommer- und Winterzeit. Entweder es fehlt uns eine Stunde Schlaf oder es wird uns erfreulicherweise 1 Stunde geschenkt.       Zum Winter dreh' die Uhr zurück, kannst länger schlafen, welch ein Glück! *** Ich wünsche Euch Allen eine Gute Zeit; kommt gesund und munter durch den Winter! *** Liebe Grüße von Heidi

Beginn der Sommerzeit!

In der Nacht vom Sonnabend 27.03.2010 zum Sonntag 28.03.2010 - geht die Winterzeit zu Ende - nachts um 2:00 Uhr werden die Uhren um eine Stunde  - auf 3:00 Uhr vorgestellt - die Nacht ist also 1 Stunde kürzer Zeit ist, was verhindert, dass alles auf einmal passiert!   Trotz einer Stunde weniger Schlaf, einen guten Beginn in die Sommerzeit   wünscht Euch Heidi

Beginn der Sommerzeit!

In der Nacht vom Sonnabend 27.03.2010 zum Sonntag 28.03.2010 - geht die Winterzeit zu Ende - nachts um 2:00 Uhr werden die Uhren um eine Stunde  - auf 3:00 Uhr vorgestellt - die Nacht ist also 1 Stunde kürzer Zeit ist, was verhindert, dass alles auf einmal passiert!   Trotz einer Stunde weniger Schlaf, einen guten Beginn in die Sommerzeit   wünscht Euch Heidi

Beginn der Winterzeit!

Seit dem 29.03.2009 befinden wir uns in der Sommerzeit. Dabei wurde die Uhr um 1 Stunde - auf 3 Uhr vorgestellt; die Nacht war 1Stunde kürzer.   Die nächste Zeitumstellung ist am: Sonntag den 25. Oktober 2009 um 3.00 Uhr; die Uhr wird dann um eine Stunde zurückgestellt; die Nacht ist also 1 Stunde länger.... dabei findet der Wechsel von der Sommerzeit in die Winterzeit "Normalzeit" statt.      Jedes Jahr gibt es zwei Sonntage an denen das Leben der Menschen durch die Zeitumstellung durcheinander gebracht wird..benannt als Sommer- und Winterzeit. Entweder es fehlt uns eine Stunde Schlaf oder es wird uns erfreulicherweise 1 Stunde geschenkt.    Die Tage werden wieder kürzer und der Winter steht vor der Tür. Viele stellen sich jedes Jahr die Frage: Vor oder Zurück? Wie soll man sich das auch merken können? Hier eine Eselsbrücke:   Zum Winter dreh' die Uhr zurück, kannst länger schlafen, welch ein Glück!     Ich wünsche Euch Allen eine Gute Zeit; kommt gesund und munter durch den Winter! *** Liebe Grüße von Heidi

"Eulen" leiden unter Zeitumstellung - kann das relevant sein?

Zeitumstellung!
da graust es die meisten vor allem im frühjahr - und heute abend ist es wieder soweit

dazu fand ich einen äußerst interessanten artikel unter N24-nachrichten:

Am Sonntag beginnt in der Europäischen Union die Sommerzeit und damit für Millionen Menschen monatelanger Stress. Denn die eine Stunde, die am letzten Märzwochenende "gestohlen" und erst Ende Oktober zur Winterzeit wieder "zurückgegeben" wird, fehlt selbst Frühaufstehern sehr, wie eine großangelegte Studie der Münchner Universität gezeigt hat.

"Wir waren selbst überrascht, wie stark die Effekte sind", sagte der verantwortliche Forscher Till Roenneberg. Noch lasse sich über die Auswirkungen der Zeitumstellung auf die Gesundheit nur spekulieren. "Aber wahrscheinlich kostet die Sommerzeit viel Geld", erklärte der Professor. Die Ergebnisse der Wissenschaftler nach Auswertung der Fragebögen von rund 55.000 Menschen sind verblüffend.

Trotz Industrialisierung und High Tec orientieren sich die weitaus meisten Männer und Frauen in Deutschland an Sonnenauf- und Sonnenuntergang. "Das heißt nicht, dass die Menschen mit der Sonne aufstehen. Aber ihre ,innere Uhr' richtet sich danach." Bei 82 Prozent der Bundesbürger ist das so, wie die Forscher herausgefunden haben. Lediglich die Bewohner von Großstädten mit mehr als 300.000 Einwohner sind nicht so "sonnengetaktet". Hier ist der Anteil an künstlichem Licht zu groß.

Schlaf-Wach-Typus angeboren

Für die Untersuchung schnitten die Chronobiologen die Deutschlandkarte quasi in Längsscheiben und stellten fast, dass die "innere Uhr" der Menschen tatsächlich auf die "echte" Ortszeit, also den wirklichen Sonnenstand, eingestellt ist. Bewohner eher östlicher Gegenden waren statistisch um genau den Zeitraum "früher" dran, den die Sonne dort früher als im Westen aufgeht.

Unabhängig vom Stand der Sonne unterscheiden die Experten aber auch verschiedene, genetisch festgelegte Schlaf-Wach-Typen. Die frühen Schläfer, sogenannte Lerchen, liegen am liebsten deutlich vor Mitternacht im Bett und stehen gerne früh auf. Die späten, sogenannte Eulen, schlafen am liebsten erst deutlich nach Mitternacht ein und würden am liebsten erst nach 08.00 Uhr aufstehen.

Wer feststellen will, welcher Typ er selbst ist, kann dies mit einem Fragebogen für die Münchner Wissenschaftler unter euclock.eu tun. Der jeweilige Typus ist angeboren. Er kann aber unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Außerdem variiert er mit dem Lebensalter. Während kleine Kinder häufig früher wach sind, können Jugendliche vielfach erst spät einschlafen und sind entsprechend morgens müde. Mit zunehmendem Alter kehrt sich das wieder um - bis zur sogenannten senilen Bettflucht, wie der Berliner Chronobiologe Achim Kramer erklärte. Unabhängig vom Schlaf-Wach-Typ ist allerdings der tägliche Schlafbedarf, der ebenfalls genetisch festgelegt ist.

Diskrepanz zwischen "innerer" und "sozialer Zeit"

Rund 60 Prozent der Deutschen sind nach übereinstimmenden Angaben der beiden Wissenschaftler "Eulen". Das liegt auch daran, dass die meisten Menschen sich vorwiegend in geschlossenen Räumen aufhalten: "Wenn man zuwenig natürliches Licht bekommt, wird man ,eulenhaft'", meinte der Charité-Professor. Für die "Eulen" gibt es aber schon ohne Zeitumstellung eine Diskrepanz zwischen "innerer" und "äußerer", durch Schul- und Arbeitsbeginn gegebener "sozialer" Zeit.

Wenn nun bei der Umstellung zur Sommerzeit eine weitere Stunde fehlt, wird diese Lücke noch größer: "Der soziale Jetlag ist für viele Menschen ein unglaublicher Stress", betonte Roenneberg. In der Übergangszeit zwischen Winter und Sommer, wenn endlich die Tage wieder länger werden, wirkt sich die durch die Zeitumstellung fehlende Stunde nach diesen Angaben besonders stark aus: "Im Winter muss ich ohnehin vor der Sonne aufstehen. Jetzt steht endlich wieder die Sonne vor mir auf. Da wirft mich die Zeitumstellung drei bis vier Wochen zurück und ich fühle mich in eine andere Zeitzone verfrachtet."

Anders als womöglich landläufig erwartet, stellt sich die "innere Uhr" der meisten Menschen nur sehr langsam auf die neue Zeit um - wenn überhaupt: "Das biologische Timing der späten Chronotypen bleibt einfach auf Normalzeit, während all ihre sozialen Aktivitäten um eine Stunde vorgestellt werden. Aber selbst die innere Uhr früher Chronotypen stellt sich bei Beginn der Sommerzeit nicht vollständig um", erklärte der Münchner Professor.

Morgenlicht hilft

Während bekannt ist, dass sich beispielsweise Fernreisen zu Zielen mit stark unterschiedlichen Sonnenzeiten auf Leiden wie etwa Depressionen auswirken können, ist über Langzeiteffekte der saisonalen Störung der inneren Uhr durch die zwei Zeitumstellungen nach seinen Angaben noch wenig bekannt. "Ganz generell darf man auch kleine Veränderungen in einem biologischen System nicht unterschätzen", sagte er. "Sie scheinen aus menschlicher Sicht trivial und haben dennoch im größeren Zusammenhang gesehen dramatische Auswirkungen. Da diese schleichend und langfristig sind, bemerken wir sie kaum."

Solange es die Zeitumstellung aber gibt, müssen die Menschen damit zurechtkommen. Um dies wenigstens etwas zu erleichtern, rät Roenneberg dazu, sich möglichst viel an der frischen Luft in natürlichem Licht aufzuhalten. "Wer leidet, sollte so früh wie möglich am Tag ins Sonnenlicht. Damit kann man die innere Uhr ein wenig vorstellen." "Wenn man in den ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen an natürliches Licht kommt, hilft das schon", meinte Kramer.

Dauerhaft umstellen kann man seinen Rhythmus aber nicht. "Das verhindern unsere Gene", betonte der Berliner Professor. Eine Möglichkeit gerade für Jugendliche, die unverschuldet morgens übermüdet im Unterricht sitzen, könnte nach seiner Einschätzung die derzeit am Berliner John-Lennon-Gymnasium diskutierte Verlegung des Schulbeginns auf 9.00 Uhr sein.

(Angelika Bruder, AP, N24)

wenn ich also morgen müde bin und die nächste zeit auch, dann sind das eben meine gene *VBG*

liebe grüße
von susanne

Beginn der Sommerzeit!

In der Nacht vom Sonnabend 28.03.2009 - zum Sonntag 29.03.2009 - geht die Winterzeit zu Ende.     Nachts um 2 Uhr werden die Uhren um eine Stunde - auf 3 Uhr vorgestellt. Zeit ist, was verhindert, dass alles auf einmal passiert!    Trotz einer Stunde weniger Schlaf, einen guten Beginn in die Sommerzeit,   wünscht Euch Heidi

Beginn der Sommerzeit!

In der Nacht vom Sonnabend 28.03.2009 - zum Sonntag 29.03.2009 - geht die Winterzeit zu Ende.     Nachts um 2 Uhr werden die Uhren um eine Stunde - auf 3 Uhr vorgestellt. Zeit ist, was verhindert, dass alles auf einmal passiert!    Trotz einer Stunde weniger Schlaf, einen guten Beginn in die Sommerzeit,   wünscht Euch Heidi